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常见“手机病”的预防

  一项调查显示:77%的人每天开手机12小时以上,34%的人24小时开机。94%的人使用手机在5年以上。有65%的人表示,如果手机不在身边,会有些焦虑。

  其实这种过度强迫所致的问题,会影响到人们的正常生活,过度依赖智能手机容易让人们失去思考动力和能力,同时,不再懂得运用憩息时间去任意消遣,都会损伤人体健康。

  短信脖

  很多人因为喜欢低头玩手机引发脖颈酸痛,进而患上颈椎病的人越来越多。不当的头颈姿势会使颈椎因长期扭曲而失去应有的生理曲度,增生的骨刺会刺激或压迫邻近的椎动脉及颈部交感神经,很容易导致椎动脉供血不足和颈椎过度疲劳。

  防治方法:平时多活动颈部,避免长时间保持同样姿势,加强颈部的功能锻炼,都能很好地预防颈椎病。

  手机手

  不少人使用手机发短信过度之后,右手手指总是隐隐疼痛,关节处好像硬硬的,拿东西都拿不稳。

  其实这种症状医学上称为拇指腱鞘炎,症状为掌指关节疼痛。用手机发信息的时候,手指总是在不停的运动,而由于手指过于频繁地运动,引起了掌指关节疼痛造成拇指腱鞘炎。

  防治方法:最好每隔20分钟就做一个手掌按摩动作,以减低肌腱磨损。这种病症的高发期在冬季,血液回流速度下降会加快肌肉僵硬,导致扭伤。

  手机强迫症、幻听症

  手机强迫和“幻听”现象多与职业有关,如销售、咨询、媒体等从业人员频繁使用通讯工具,往往在铃声一响时就得立即投入工作,这些人长期处于“待机”状态,强烈的心理暗示会诱发“幻听”。

  防治方法:最简单的应对方法是经常更换手机铃声,并采用一些相对舒缓的乐曲,以放松身心。

  眼部干涩

  由于手机屏幕字体较小,需要使用者低着头、目不转睛地盯着看,时间长了容易造成眼部疲劳,诱发近视、干眼症等眼疾。

  防治方法:平时要养成良好的用眼习惯,不要长时间盯着手机屏幕看,使用30分钟左右要让眼睛休息一下,可以通过闭眼休息几分钟或是眺望远方来缓解眼部疲劳,让眼部肌肉得到放松。

  在这个信息快速发展的时代,手机已经离不开我们的工作和生活,但是在使用之时,需要提醒自己,一些使用习惯正在威胁着我们的身体健康。其实“手机病”重在预防,注意生活细节、有节制地使用手机和电子产品、加强锻炼等都可以起到很好的预防作用。

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